Сон – это особое естественное состояние организма. Он характеризуется ослабленными, по сравнению с обычными, реакциями человека на различные раздражители окружающего мира. Сон не является исключительно человеческим состоянием, кроме человека спят многие животные, рыбы и птицы, для которых он тоже является физиологически необходимым восстановительным периодом.
В среднем человек примерно треть своей жизни проводит во сне. Впрочем, говорить, что он тратит ее, не совсем верно. Во время сна происходит не только физическое и психологическое восстановление организма, но и упорядочивание, усвоение информации, полученной за день. Ничто не может заменить полноценный качественный сон. Недостаточный или проблемный ночной отдых, как показывают современные исследования, неминуемо ведет к ухудшению здоровья и самочувствия, снижению тонуса, ослаблению мыслительных способностей, памяти и т.д.
Лишить человека сна – значит подвергнуть его очень суровому испытанию, не зря же этот жестокий метод иногда используется при допросах и может считаться даже пыткой. Недосыпание всегда ведёт к спутанности сознания, ухудшению мышления и серьезному вреду для здоровья.
Типичные проблемы со сном
По мнению сомнологов, чаще всего люди сталкиваются со следующими нарушениями сна:
- бессонница (инсомния)
- храп, зубной скрежет (бруксизм)
- апноэ;
- сомнамбулизм (хождение во сне)
- нарколепсия (ступор во сне)
- кошмары.
Рассмотрим эти проблемы немного подробнее.
1. Бессонница характеризуется несколькими признаками – трудность засыпания, прерывистый сон, слишком ранний подъем, а также вялость и разбитость, которые ощущаются, несмотря на продолжительный ночной отдых. Инсомния является довольно распространенной проблемой, имеющей негативное влияние на человека и может приводить к развитию немалого количества патологий. Более подробно о бессоннице можно прочесть в статье на нашем сайте, целиком посвященной этому заболеванию.
2. Храп и скрежет зубами. Основной причиной храпа является непроизвольное расслабление язычка и нёба, происходящее у спящего человека. В результате дыхание вызывает вибрации мягких тканей, которые и издают звук, называемый храпом. Храпящий человек доставляет массу неудобств окружающим (иногда сила звука такова, что он слышен даже в соседних квартирах). Впрочем, это не самая большая неприятность – храп, зачастую, может быть симптомом такого опасного заболевания, как апноэ, полипов или свидетельствовать о наличии проблем с сердечнососудистой системой, которые могут привести к аритмии или ИБС.
Бруксизм чреват серьезными проблемами как с зубами, так и суставами челюсти. Кроме того, скрежет может вызвать головные боли утром, дискомфорт у соседа по спальне и бессонницу, со всеми ее «положительными» последствиями.
3. Апноэ – это ночные задержки дыхания. Обычно они длятся 15-30 секунд, хотя могут достигать и 2-3-минутной продолжительности. Частое повторение таких приступов (а в самых тяжелых случаях общее время прекращения дыхания может превышать половину сна), апноэ может приводить к очень серьезным негативным последствиям. Недостаточная вентиляция легких вызывает сонливость, ухудшение когнитивных способностей (памяти, мышления, анализа), а также может приводить к возникновению и развитию патологий сердечнососудистой системы – ИБС, инсультам, нарушениям артериального давления.
4. Сомнамбулизм, который более известен под названием «лунатизм», является довольно частым приемом подшучивания над людьми, имеющими привычку путешествовать ночью по квартире. На самом же деле, это достаточно серьезная проблема, которая может представлять опасность для здоровья настоящего «лунатика». Известны случаи, когда такие путешественники выходили на балкон, вылезали в окна и забирались на крыши. Человек, который проснется в такой момент, может испугаться, потерять равновесие и получить травму.
Стоит отметить, что дети и подростки значительно чаще ходят во сне, чем взрослые. По мнению некоторых исследователей, каждый четвертый ребенок в той или иной степени подвержен сомнамбулизму, который по мере взросления у большинства из них исчезает. Точная причина хождения во сне пока не установлена. Научные исследования не подтверждают полностью гипотезы, среди которых превалируют дисфункции нервной системы, нарушения сна, особенно медленной фазы и даже генетическая предрасположенность.
5. Сонный ступор – это кратковременное состояние слабости мышц (вплоть до полной неподвижности), возникающее у человека до засыпания или сразу после пробуждения. Состояние парализованности длится примерно 1-2 минуты, после чего ступор исчезает самостоятельно. Человек при этом может испытывать панику, переходящую в стрессовое состояние. Еще один негативный момент – сонный ступор может быть симптомом, свидетельствующим о нарколепсии, болезни нервной системы. Точная причина возникновения нарколепсии неизвестна, а в качестве неприятных ее проявлений выступают хроническая бессонница, сонливость и галлюцинации.
6. Кошмары знакомы всем без исключения – не существует человека, которому бы никогда не снились сны с кошмарами. Обычно они проявляются в результате реакции на какие-либо события, вызвавшие сильные нервные расстройства и потрясения. В своем большинстве кошмары не представляют особой опасности, не считая недосыпания, иногда болей головы или стрессовых ночных состояний. В случае же, если ночные кошмары регулярны, навязчивы и причиняют серьезные неудобства, необходимо проконсультироваться у специалиста по сомнологии. Возможно, что кошмары являются симптомами заболеваний и только качественное обследование поможет выявить причину их регулярного появления.
